Здравствуйте, это ваш первый урок по онлайн-медитациям 🙂
Если Вы впервые сталкиваетесь с понятием медитация, то узнать чуть подробнее о том, что такое медитация можно здесь. Причина, по которой большинство людей решают начать медитировать описана в этой статье.
Первая медитация — базовая для всех остальных техник. Она учит расслаблению и, вместе с тем, тренирует способность ума к концентрации.
Здесь мы не будем использовать сложных визуализаций, а также музыкального сопровождения, чтобы не отвлекать Вас от главного 🙂
Вам нужно выбрать тихое, удобное место.
Поза не имеет значения, можно сидеть просто на стуле, главное, чтобы спина была прямой. Если у вас нет привычки держать спину прямо, первое время можете на что-нибудь облокотится. Глаза во время медитации лучше прикрыть — это поможет лучшей концентрации.
Если у вас проблемы со сном, Вы можете использовать эту медитацию для засыпания. В таком случае, необходимо подготовиться, лечь на кровать, закрыть глаза 🙂
Наслаждайтесь! 🙂
После прослушивания и выполнения практики, напишите в комментарии ниже Ваше мнение, ощущения, пожелания 🙂 Для меня это очень важно, благодарю!
Страх и вымученная улыбка получилась,плакать хочется 🙁
Это базовая медитация, Марина, с практикой будет лучше.
В следующем уроке, мы поработаем с вашими страхами, Вы научитесь технике очищающего дыхания. Следующая медитация будет легче, т.к. будет еще и под музыкальное сопровождение.
Если хочется плакать — плачьте, воспринимайте слезы как очищение…
Благодарю Вас за отзыв!
Получилось расслабиться, благодарю Мария!
Расслабиться не получилось
Все внимание было направлено на дыхание
Буду учиться Спасибо
Добрый день. Мне понравились две высланные медитации. Жду с нетерпением третью.
Благодарю за Отклик! Наслаждайтесь!
Пока не получилось расслабиться..
Попробуйте сделать эту практику лежа
Медитации помогают понять себя, войти на время в пространство где можно отвлечся от всех дел и проблем, отдохнуть физически и умственно и может что то новое понять или принять. Лечение депрессий, неврозов и др. Просто расслабьтесь и вы получите невероятные ощущения, а после спокойствие и удовольствие.
Вы правы! Так и есть! Благодарю за Ваше мнение 🙂
спасибо за ваши уроки.Это просто замечательно.Я человек новый в этой области,только начала заниматься медитацией,но уже понимаю как это на меня положительно влияет и мне хочется медитировать каждый день.Сразу возникло много вопросов,первый из них,во время медитации меня как будто кто то слегка толкает,а иногда этот толчок я ощущаю сильно.Это нормально???Еще раз спасибо!
Нормально) все, что происходит нормально…
В какую сторону толчок? Как тело реагирует?
здравствуйте Маша!Толчок чувствую назад ,а иногда тело слегка качается.Как реагирует тело? У меня есть проблемы со сном,но после медитации стала лучше спать.спасибо.
Это хорошо) Энергия начинает двигать по телу выпрямляя позвоночник, а когда качается тело это похоже на погружение. Многие тибетские монахи, медитируя, тоже начинают раскачиваться. Когда у одного ламы спросили, что это значит, он ответил, что ничего, что не стоит обращать на это внимание, просто заметили, остановились и продолжаем дальше медитировать. 🙂
У меня получилось расслабиться. Спасибо.
Спасибо большое!!! Получилось отключить голову и ни о чем не думать. Это самое главное для меня.
Все получилось, почуствовала и свечение и разслабление и мысли совсем не мешали. Пожалуй это моя первая медитация, в которой я полностью разслабилась и почувствовала себя. Фоновые звуки и этот звоночек, как то так волшебно действуют. Спасибо огромное, жду на следующий урок
Благодарю за отзыв, Лилия! Это всегда так вдохновляет делать что-то дальше 🙂
Следующий урок через три дня) попрактикуйте пока этот, и да, у вас волшебное имя 😉
Спасибо. Чудесное занятие, Мария у вас чарующий голос. Всё очень доступно, понятно и просто.
Благодарю Вас! Мне очень ценно знать Ваше мнение и результаты!
Это вдохновляет и мотивирует что-то делать дальше 🙂
Машенька, не знаю как в дальнейшем будет получаться и как пойдет обучение, но за сегодня однозначно — спасибо!!!
Пожалуйста! Наслаждайтесь!
Вы можете продолжать, когда Вам удобно. Письма с медитациями будут приходить к вам на почту раз в три дня.
Очень рада, что Вам понравилось. 🙂 Благодарю за комментарий!
Маша, спасибо большое за медитацию. Я прекрасно расслабляюсь. Жду следующих)))
Рада, что Вам понравилось 😉
Машенька, очень нежная Медитация.
Супер! Очень расслабляет и наполняет!
Благодарю Сердечно!!!
Счастлива, что нравится! Наслаждайтесь) Во благо!
Сидеть устает спина, пока выполняла лежа, Ваш голос и музыка очень помогают. Спасибо большое!
Во благо!
Благодарю!!, пока получилось расслабиться, захотелось спать, буду продолжать учиться!!!
Спасибо! Изредка читала небольшие статьи о медитации, но эти знания никогда не превращала в практику.Сегодня начала…
Не смогла начать медитацию со всеми, но сегодня попробовала в записи. Благодарю, расслабиться получилось
Маша,спасибо!Расслабиться получилось процентов на 80 т.к. мучаюсь болями в спине долгое время.Ноги стали очень тяжелыми такое ощущение было что они не мои.И с визуализацией прям проблема какая то,вроде продвигаю этот шарик а пото бац и теряю его.Ну как то так
Попробуйте лежа, полностью расслабившись. Отвлечение от визуализации это нормальная и обычная история любого мозга. С практикой концентрация улучшится)